Giải pháp giảm đau nhức xương khớp khi chuyển mùa
- Thứ bảy - 26/03/2022 15:22
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Đau nhức xương khớp là tình trạng nhiều người gặp phải vào giai đoạn chuyển mùa, không chỉ từ nóng sang lạnh mà ngay cả trong thời điểm giao thoa giữa mùa xuân và mùa hạ như hiện nay. Những thay đổi trong sinh hoạt, rèn luyện, chăm sóc sức khỏe sẽ hạn chế các cơn đau nhức khó chịu này.
Giai đoạn chuyển mùa - Cẩn thận đau nhức xương khớp
Những cơn đau nhức tại khớp gối, vai, lưng, bàn tay… thường xuất hiện mỗi khi “trái gió, trở trời”. Nguyên nhân của hiện tượng này là do xương khớp chưa kịp thích ứng với sự biến đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển. Đặc biệt, người lớn tuổi, người mắc bệnh lý xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… sẽ cảm nhận được sự thay đổi này trước tiên. Bởi ở những đối tượng này, sụn khớp bị bào mòn, đầu xương không được bảo vệ, dễ gặp ma sát trong quá trình chuyển động, đồng thời các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn.
Khi trời chuyển từ xuân sang hè, nhiệt độ tăng lên sẽ kéo theo biến đổi trong môi trường nội môi, ảnh hưởng tới gân, cơ, dây chằng, gây viêm đau. Dây thần kinh cảm giác tại khớp cũng phản ứng lại với tình trạng viêm nhiễm đồng thời liên tục bị kích thích bởi sự gia tăng nhiệt độ cùng các cơn mưa bất chợt giai đoạn chuyển mùa.
Chênh lệch áp suất, độ ẩm không khí khiến các gân, cơ, mô sẹo tại khớp khó thích nghi, co giãn bất thường, tạo áp lực lên khớp. Bên cạnh đó, sự tăng, giảm nhiệt độ và áp suất khí quyển cũng ảnh hưởng tới độ đặc của dịch khớp, gián tiếp tác động tới sự trơn tru khi vận động khớp.
Ngoài ra, thời tiết thay đổi làm giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các yếu tố gây bệnh xương khớp xâm nhập vào cơ thể. Nền tảng sức khỏe suy yếu cũng khiến cảm giác đau nhức tăng nặng hơn.
Làm sao để giảm đau nhức xương khớp?
Để không phải trải qua những cơn đau nhức xương khớp khó chịu năm này qua năm khác khi chuyển mùa, trước hết cần giúp cơ thể thích ứng tốt với sự thay đổi của thời tiết. Thời điểm này thường sẽ lạnh vào sáng sớm và đêm muộn, ấm lên vào trưa chiều. Do đó, hãy giữ ấm cơ thể vào ban đêm, mặc quần áo nhiều lớp để có thể cởi bớt khi trời ấm hơn trong ngày.
Nâng cao sức khỏe tổng thể bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên bổ sung rau màu xanh đậm, quả mọng, cá béo… đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, rượu bia.
Trong sinh hoạt cần tránh giữ nguyên một tư thế thời gian dài, không bẻ khớp, vặn người mạnh, hạn chế mang vác vật nặng. Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao đúng cách sẽ làm tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Tuy nhiên, không nên luyện tập ngoài trời khi thời tiết thay đổi đột ngột.
Khi bị đau xương khớp có thể chườm nóng, xoa bóp. Để giảm nhanh cơn đau, không ít người tìm tới thuốc Tây nhưng phương pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nếu dùng lâu dài. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người lựa chọn các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên.
Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Tâm Bình - Top 5 Công ty đông dược Việt Nam uy tín. Với thành phần gồm 10 vị thảo dược, sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết; hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.
Hơn 10 năm xuất hiện trên thị trường, Viên khớp Tâm Bình đã chinh phục giới chuyên môn và người tiêu dùng, được vinh danh Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam Chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng…
Những cơn đau nhức tại khớp gối, vai, lưng, bàn tay… thường xuất hiện mỗi khi “trái gió, trở trời”. Nguyên nhân của hiện tượng này là do xương khớp chưa kịp thích ứng với sự biến đổi đột ngột của nhiệt độ, độ ẩm và áp suất khí quyển. Đặc biệt, người lớn tuổi, người mắc bệnh lý xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… sẽ cảm nhận được sự thay đổi này trước tiên. Bởi ở những đối tượng này, sụn khớp bị bào mòn, đầu xương không được bảo vệ, dễ gặp ma sát trong quá trình chuyển động, đồng thời các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn.
Khi trời chuyển từ xuân sang hè, nhiệt độ tăng lên sẽ kéo theo biến đổi trong môi trường nội môi, ảnh hưởng tới gân, cơ, dây chằng, gây viêm đau. Dây thần kinh cảm giác tại khớp cũng phản ứng lại với tình trạng viêm nhiễm đồng thời liên tục bị kích thích bởi sự gia tăng nhiệt độ cùng các cơn mưa bất chợt giai đoạn chuyển mùa.
Chênh lệch áp suất, độ ẩm không khí khiến các gân, cơ, mô sẹo tại khớp khó thích nghi, co giãn bất thường, tạo áp lực lên khớp. Bên cạnh đó, sự tăng, giảm nhiệt độ và áp suất khí quyển cũng ảnh hưởng tới độ đặc của dịch khớp, gián tiếp tác động tới sự trơn tru khi vận động khớp.
Ngoài ra, thời tiết thay đổi làm giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các yếu tố gây bệnh xương khớp xâm nhập vào cơ thể. Nền tảng sức khỏe suy yếu cũng khiến cảm giác đau nhức tăng nặng hơn.
Làm sao để giảm đau nhức xương khớp?
Để không phải trải qua những cơn đau nhức xương khớp khó chịu năm này qua năm khác khi chuyển mùa, trước hết cần giúp cơ thể thích ứng tốt với sự thay đổi của thời tiết. Thời điểm này thường sẽ lạnh vào sáng sớm và đêm muộn, ấm lên vào trưa chiều. Do đó, hãy giữ ấm cơ thể vào ban đêm, mặc quần áo nhiều lớp để có thể cởi bớt khi trời ấm hơn trong ngày.
Nâng cao sức khỏe tổng thể bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên bổ sung rau màu xanh đậm, quả mọng, cá béo… đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, rượu bia.
Trong sinh hoạt cần tránh giữ nguyên một tư thế thời gian dài, không bẻ khớp, vặn người mạnh, hạn chế mang vác vật nặng. Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao đúng cách sẽ làm tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Tuy nhiên, không nên luyện tập ngoài trời khi thời tiết thay đổi đột ngột.
Khi bị đau xương khớp có thể chườm nóng, xoa bóp. Để giảm nhanh cơn đau, không ít người tìm tới thuốc Tây nhưng phương pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nếu dùng lâu dài. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người lựa chọn các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thiên nhiên.
Viên khớp Tâm Bình là sản phẩm nổi tiếng của Dược phẩm Tâm Bình - Top 5 Công ty đông dược Việt Nam uy tín. Với thành phần gồm 10 vị thảo dược, sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đau mỏi cơ bắp; hỗ trợ mạnh gân cốt, tăng cường lưu thông khí huyết; hỗ trợ giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp và viêm khớp.
Hơn 10 năm xuất hiện trên thị trường, Viên khớp Tâm Bình đã chinh phục giới chuyên môn và người tiêu dùng, được vinh danh Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích, Hàng Việt Nam Chất lượng cao, Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng…